wyl12_2022-09-28 19:01
开学综合症，又叫开学恐惧症或假期综合症，一般在长假尾声和开学前两周发作，患者主要为各年龄段的学生，主要症状为出现精神萎靡、焦虑、亢奋、恐惧、厌学等情绪，部分严重患者可能出现头疼腹痛、眼花无力、食欲不振等身体不适。不过，开学综合症并不可怕，只需简单6招就能治好。
方法
- 调整作息，生物钟开启上学模式
临近开学可以循序渐进帮孩子调整作息，尽量按照上学时的时间起床、吃饭、睡觉，并配合一定的学习和户外运动，把孩子的生物钟调整为上学模式。 - 养好习惯，让孩子学会自我管理
假期家长对孩子的要求相对宽松，孩子很容易沾染上一些坏习惯，吃饭挑食、猛吃零食、爱玩游戏、长时间看电视、早起赖床……这些坏习惯可不能让孩子带去学校。家长可以与孩子约法三章，约定每天吃零食、看电视、玩游戏的时间，并督促孩子如约执行。平时多鼓励和表扬孩子的进步，当孩子改正坏习惯后，适当给予奖励。 - 学习不再有压力
作业是孩子假期主要学习任务，往往家长和孩子在学习上都放松了。家长不妨每天安排一点时间陪孩子一起学习，合理安排学习内容，力求劳逸结合。不能临时抱佛脚密集赶作业，这样会让孩子产生烦躁不安、厌学恐惧的负面情绪。可以多跟孩子聊聊新学期的校园生活，有哪些新知识可以学习、有哪些校园活动可以参加，多找一些有趣的话题畅谈，让孩子对新学期充满期待。 - 学习不再有压力
作业是孩子假期主要学习任务，往往家长和孩子在学习上都放松了。家长不妨每天安排一点时间陪孩子一起学习，合理安排学习内容，力求劳逸结合。不能临时抱佛脚密集赶作业，这样会让孩子产生烦躁不安、厌学恐惧的负面情绪。可以多跟孩子聊聊新学期的校园生活，有哪些新知识可以学习、有哪些校园活动可以参加，多找一些有趣的话题畅谈，让孩子对新学期充满期待。 - 制定目标，新学期充满希望
先定个新学期小目标。家长可以引导孩子制定一些新目标，新学期要完成哪些学习任务，学会哪些生活技能，培养哪些兴趣爱好，参加哪些课外活动……做个计划表，并适当承诺奖励，帮孩子树立目标，调动积极性，消除对未知生活的恐惧。 - 准备物资，开学需要仪式感
提前带着孩子一起收拾新学期需要的物品，购买必要的文具，既能让孩子感受到被关爱的幸福喜悦，也能让开学更具仪式感。
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