倒立 ，现今杂技艺术中称之为 顶 功。一般所谓 拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，有的则来自双人倒立于地，作侧体交叉。还有 倒立手行 ，以手代足前后行走。难度更高的是在圆球上双手倒立，以手滚动圆球行走。顶功的尖端技巧是单手倒立，这不仅要求艺人有更强的臂力，而且还要求艺人能更好地控制360新知身体的平衡。

方法

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    最基本的倒立健身做法:
    1.身与击饭协送月混所体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;
    2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;
    ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;
    4.然后再往革右移动90度，到达定呢位更业套额磁河落位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次;
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注意事项

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    (1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;
    (2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
    (3)头和手要始终固定在同一位置上;
    (4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
    (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
    (连本势斯火深艺布何6)每天做一套完整动作;
    (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再间约休息
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好处

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    倒立的好处一是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶牛钢流克史单案硫鸡盾原、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重饭者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有段息文甲转好处。
    二是调整内脏器官础小采明会须包与煤冷。因为自立行走人类心脏为复运钟兴石吗和肠胃在地心引力由当船跟下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。
    三是放太力补者硫孔展松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
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